na czym w

no ale.. jak jem w szkole obiad to nie czuję się nawet troszkę pojedzony.. a jak jem w domu kotleta z ziemniakami to zaraz czuję się pełniutki i gotowy na resztę dnia.. czym to idzie?

[...] i git 2. punkt 1 3. zostaw w spokoju róznego typu suple koksy itd 4. zalezy od twojego organizmu od tego jak bedzie ćwiczył dieta i od miliona innych czyników 5. a tu w czym widzisz problem ?? boisz się zakwasów ćwicz i nie narzekaj to sport milion wyrzeczeń a i jak zaczynasz ćwiczysz na start proponuje plan ACT [...]

[...] aczkolwiek ich braki nie zaszkodzi Ci, jeśli masz kasę kup, a jeszcze co do kreatyny to dziennie w DT powinna być dawka 10g a w DNT 5g nie pamiętam ile jest w HMBolonie, wiem że trzeba łykać dużo, a nie opłaca się tego kupować bo hmb nie działa o czym było pisane wielokrotnie tutaj na forum Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-12 14:24:40

czym zastąpić gainer w diecie :)) w ostateczności możesz jedzeniem. Nie wiem czemu, ale jakoś tak śmiesznie zareagowałem na takie pytanie. Kurczak+ryż, kanapki z jajem, makaron z jajem. Generalnie węgle+białko

[...] co już musze jeść więcej niż ktoś z 180 cm, a to w połączeniu z moją łatwością w tyciu daje takie efekty, na koniec redukcji miałem 82 cm, Bodajże 3 miesiące temu, przy czym redukcja była przeprowadzona od czapy, mogłem zejść niżej ale wtedy aż tak się do diety nie przykładałem, wiem że lepiej robić mase z niskim bf, no ale cóż. Zresztą [...]

[...] profesje wybrał. Np bibliotekarstwo:) Jeśli możesz to podaj adres tej apteki ok?:) A propos moja kobieta pracuje w aptece:) Nawet dziś rozmawialiśmy na ten temat, i gdyby coś takiego robili to kobieta mogłaby nawet stracić prawo wykonywania zawodu, więc to o czym mówisz jest bardzo wątpliwe. :) Zmieniony przez - 0scar w dniu 2013-01-25 00:34:02

temu jeszcze nie zamykajmy, poczekajmy na wyjaśnienie podopiecznego może się odezwie i napiszę w czym problem

jesli jest chetny mozemy podziałać , tylko juz ogarnieta osoba fajnie :-) temu jeszcze nie zamykajmy, poczekajmy na wyjaśnienie podopiecznego może się odezwie i napiszę w czym problem kilka dni można jeszcze poczekamy jak nie będzie trzeba pomyśleć o zastąpieniu

Dieta jest oczywiscie to podstawa, od poniedziałku wchodzę na redukcyjną. Jabłczan...ale przecież stacki nie zalewają wodą? W czym jabłczan przewyższa stack (w moim przypadku)?

[...] wiekszym stopniu, choć generalnie w mniejszym..:/ Największy wpływ na kondycje skóry, jak pewnie wiesz, oprócz aktywności fizycznej, ma dobra dieta i tu w ogole nie ma nad czym dyskutować Druga sprawa, że skóra wisi najczęściej u osób, które szybko pogubiły te nadprogramowe kilogramy i -zwyczajnie, nie miała kiedy ta skóra sie obkurczyc i [...]

Dużo czytałem na tym forum ale tak naprawde to niewiele zrozumiałem co z czym i kiedy Ale nie zauważyłeś takiego działu jak "Trening w domowych warunkach" ?

[...] tylko bjj gi/no gi ale normalnie w sezonie mamy 2 tyg w gi 2 razy mma/no gi raz boks raz kicka no i jeszcze raz zapasy. Generalnie treningi są 5 razy w tygodniu więc jest w czym wybierać. Nie wiem czy masz jakieś doświadczenie w SW, ale generalnie nie można trenować czegoś takiego jak mma bo to nie jest styl walki. Nasz klub przygotowuje [...]

Napisze Ci, jak ja to widze. 8:00 4 jajak gotowane + 100g chleb pelnziarnisty ewentualnie jakis jogurt. Płatki kukurydziane. Daj tutaj jajka + platki owsiane + siemie lniane + tran. Dodaj warzywa. 11:00 Twaróg 100g( moge dac tez chleb ? ) Raczej postaw na jakies miesko badz chuda/tlusta rybke. Jako zrodlo ww stawiaj na ryz brazowy, kasze [...]

Jeszcze jedno dodam... gdy bylem u fizjo to najpierw "dobrze ze cwiczysz, nie boj sie ze ci zabronimy" po czym na koncu do mnie "nie cwicz na sile? Po co ci to? Po co ci ta sila, miesnie?" Czyli wyszlo jego zdaniem ze teraz moge cwiczyc ale bez ciezarow a jak juz to lekkie... mowil ze sam chodzi na silownie itd a w bicepsie z 30 cm... a tak poza [...]

[...] , a druga przy 15% albo nawet 20% ... To samo z deficytem. Najbezpieczniejszy jest żaden; niewielki jest bezpieczny dla większości osób odchudzających się na własną rękę, a czym większy, tym większe ryzyko że organizm nie udźwignie i wystąpią przejściowe lub trwałe problemy. Ja jestem zdania, że na większe deficyty mogą sobie pozwolić tylko [...]

Prop + prolo??? Dziwnie. nie ma sensu takie coś. I czemu tak jakoś dziwnie bije z tymi dniami. Prolo mógł np 200mg co tydzien. A spadek to nie mam pojęcia czym jest spowodowany... Je on coś wogóle??Pije dużo wody??Jeszcze nie słyszałem żeby ktos na cyklu miał spadki. Po to normalne ale w czasie??

Po prostu ćwicz. Zależy czym spowodowane są "wystające łopatki": -jeśli jesteś szczupły to wiadome, że brakuje Ci masy. Dieta i trening powinny zniwelować wystający kościec poprzez "okrycie" go masą mięśniową. Możesz skupić się na ćwiczeniach pleców, takich jak wiosłowanie sztangą w wąskim podchwycie czy unoszenie tułowia z [...]

[...] się troszkę pomasował (i tu przydatna będzie ta kreatyna z dextrosą), a z czasem jakaś rzeźba i tu już potrzebny będzie jakiś dobry spalacz (np. meta burn xtp z mrm). Zarówno w jednym i drugim przypadku (masa - rzeźba) wymagana będzie odpowiednia dieta, o czym już wspominałem na początku...Info o tym znajdziesz w dziale odżywianie! pozdrawiam

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Sory ale nie patrz na mete bo i tak ja wezne... lepiej doradz jesli sie znasz na tym... jak stack sabie wziasc... i co z czym mieszac i w jakich dawkach